Dehnung & Bewegung   
Anspruch: * * 

Viele gesundheitliche Probleme sind auf verkürzte Muskelfasern und Faszien im Körper zurückzuführen, die große (Ver-)Spannungen im Körper verursachen und Probleme bereiten können. (Rückenschmerzen, Steifheit, Zerrungen, Arthrose, Ischiasbeschwerden usw.)
Zum Beispiel am Morgen, wenn der "Rücken sich steif anfühlt" oder wenn sich jemand darüber beklagt, das er sich manchmal "vor Schmerzen kaum bewegen kann."
Im Kurs "Dehnen und Bewegen" geht es also darum, diesen Problemen vorzubeugen bzw. sie weitestgehend zu beheben und neben Kraft und geschmeidigen Muskeln auch die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu steigern, um:

- Verletzungen und Verspannungen vorbeugen
- Beweglichkeit steigern
- Schmerzlinderung, Blockaden lösen

Trainerin: Sindy, Alla

Beschreibung:

Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit HIIT the

Beat®, der perfekten Mischung aus funktionalen Übungen,
effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!

Das Workout vereint Spaß und Funktionalität wie kein anderes Training.

Die einfach zu erlernenden, abwechslungsreichen Übungen und die motivierende Musik
ziehen Dich so in den Bann, dass Du gar nicht merkst wie Du gleichzeitig Deine Fitness,
Beweglichkeit und Koordination mit jedem Schritt verbesserst!

Das Beste:
Du kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen und die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen
für JEDES Fitness Level und sind leicht verständlich. Versprochen!

Das junge Konzept aus Deutschland erobert die ganze Welt:
Innerhalb kürzester Zeit konnte HIIT the Beat® eine weltweit stark wachsende Community
von über 2.000 Trainern u.A. in den USA, England, Japan, Russland und vielen weiteren Ländern gewinnen.

Werde Teil der Fitness Revolution!

Anspruch: * * * * / * * * * * 

Trainer: Thomas

Neugierig? Dann schreib uns oder melde Dich unter:
036628 / 993771 oder per Mail an info@bewegt-ev.de

JEDEN 3. Freitag im Monat um 18:00 Uhr (Änderungen vorbehalten)

Für ALLE, die sich effektiv in Beruf und Alltag zur Wehr setzen wollen, wenn sie in eine Gefahrenlage geraten.

Ab 14 Jahre (m/w) geeignet

Kontaktsport, Selbstverteidigung und Fitnesskurs in Einem!
Ihr lernt:
Verschiedene Techniken aus dem Militär (Krav Maga),
Jiu Jitsu, Schlag-und Tritttechniken bis Messerabwehr,
aber auch psychologisches Verhalten, mehr Selbstvertrauen, rechtliche Aspekte, Abbau von Hemmungen und Ängsten, Verbesserung der allgemeinen Fitness und Reaktionsgeschwindigkeit

Anspruch:  * * * * *

Bauch/Beine/Po - Training (BBP) 
Anspruch: * * * * 

Straffe Beine, ein flacher Bauch und einen Knack-Po – welches Mädchen und welche Frau wünscht sich das nicht!? Und gerade Bauch, Beine und Po werden von vielen Frauen als Problemzonen bezeichnet.

Häufig sammeln sich genau hier unliebsame Fettpölsterchen an, die zwar hartnäckig sind, aber mit dem richtigen Training auch wieder verschwinden können. Mit unseren gezielten Bauch Beine Po Übungen kannst auch Du das locker schaffen!

Dann brauchst du nicht länger von einem knackigen Po, flachen Bauch und gestrafften Beinen träumen.

Trainerin: Arlett

Pilates    
Anspruch: * * * / * * * * 

Pilates ist ein individuelles Ganzkörper-Training aus Dehn-, Kräftigungs-, Atem- und Lockerungsübungen und kann unabhängig vom
Alter und der physischen Kondition von jedem praktiziert werden. Pilates ist so beliebt, weil es spürbar wirkt, effektiv ist und dem Körper in seiner Komplexität entspricht. Die Technik ist darauf ausgerichtet, die Körpermitte zu stärken und tiefere Schichten der Muskulatur zu kräftigen. Durch die Koordination der Atmung und Bewegung entsteht ein Fluss, wobei die Qualität vor Quantität steht.
Pilates-Übungen stabilisieren den Oberkörper, dehnen und kräftigen den gesamten Körper.

Trainerinnen: Sindy, Claudia

Zumba Step/Zumba Gold
Anspruch: * * * * / * * * * * 
 
Der Fitness-Trend und exklusiv bei uns! Die weltweit bekannte Marke Zumba belebt die Fitnessszene immer wieder neu und bringt mit  „Zumba Step/Gold“ eine abwechslungsreiche Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic für ein effektives Training, vor allem für Oberschenkel, Bein-und Gesäßmuskeln.

Trainerin: Sindy

Rückentraining, fkt. Rückentraining,
Rückenfit   
Anspruch: * * * 

Ein kräftiger Rücken sieht nicht nur gut aus und macht sexy, sondern stabilisiert auch die Haltung und lässt uns "aufrecht durch's Leben gehen", beugt vielen Beschwerden und Volksleiden wie Bandscheibenvorfällen, krumme Haltung etc. vor.
Da viele Menschen heute vorwiegend sitzende Tätigkeiten verrichten, kann hier effektives Training den nötigen Ausgleich schaffen. Unsere Rückenprogramme sind dafür                                                                                                                              wie gemacht, da sie sowohl Kraft als auch Beweglichkeit                                                                                                                                trainieren und stabilisieren. 
                                                           
                                                                                                                        Trainer: Steven, Sindy, Alla  

Faszien - Fitness   
Anspruch: * * *

Die Fitness mit Verjüngungsfaktor! Ob gesundheitliche oder sportlichen Ziele: Faszien - Fitness verbessert Elastizität, Kraft, Mobilität und hilft Ihnen effektiv dabei, Verletzungen vorzubeugen. Doch Faszien-Fitness kann noch viel mehr: Mit der Faszienrolle lässt sich lt. neuesten Studien vermutlich sogar Orangenhaut glätten. Doch was sind Faszien?

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält: Ein kollagenes Bindegewebsnetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe und enthält außerdem auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln.

Wenn Menschen die Faszien falsch oder zu viel belasten, sich zu wenig bewegen, können sie sich verdrehen oder verkleben.

Mögliche Folgen: Gelenk- oder Rückenschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühle.
Schwerpunkte:
Mit unserem Faszien-Fitness - Kurs können Sie jedoch effektiv vorbeugen, aber auch gezielt behandeln, Verklebungen lösen,
Stress abbauen, die Muskeln geschmeidiger machen.
Schwingende und federnde Übungen sorgen neben den Übungen auf der Faszienrolle für den nötigen Ausgleich!

Trainerin: Claudia, Sindy, Doreen

Kids-Fit   
Anspruch: * * / * * *
Unsere Kindersport-Kurse von 6 bis 14 Jahre erfreuen sich großer Beliebtheit, weil die Übungen auch für Kinder mit Beeinträchtigungen wie Übergewicht, Haltungsschäden und anderen Problemen/Beschwerden konzipiert sind. Somit ist die Teilnahme auch mit einem Rehabilitationssport-Rezept, dass Ihnen bzw. Ihrem Kind der Haus-oder behandelnde Arzt ausstellt, möglich. Hinweis: Der Kindersportkurs "Kids-Fit" findet immer dienstags um 16:00 Uhr statt, wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!
(aktuell pausiert)